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家庭医学

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2026年13期

家庭医学杂志是由国家卫生部主管、中华预防医学会主办的国家级医学科普刊物，国内外公开发行。本刊集权威性、科学性、实用性、知识性、趣味性于一体，图文并茂，知识丰富，是您家庭的健康保证，生活保健的向导，医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉。

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卷首 | 探析大德必得其寿

卷首 | 探析大德必得其寿

【中国传统养生格言】故大德，必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。春秋·孔子《礼记·中庸》在传统养生学界，大德必得其寿可以说是人所共知的一句名言。原话出自《礼记》中庸篇：“故大德，必得其位，必得其禄，必得其名，必得其寿。”但你千万不要将这句名言肤浅化、庸俗化，因为她蕴藏着丰富的内涵。知道了其中的深刻含义，你才能正确地修德养善，走上养生的康庄大道。首先要明白德是何物，从
本期热点 | 半月板是什么,有什么作用

本期热点 | 半月板是什么,有什么作用

膝盖是我们日常行、走、坐、卧都会用到的一个关节。在膝盖里面有一个叫半月板的 C 形软骨，它在我们活动时起到缓冲和稳定的作用。当我们运动行为不当、意外扭伤或者膝关节经常活动的时候，半月板就很容易受伤。不论是急性扭伤还是长期磨损，半月板损伤如果不及时处理，就会从小伤变成大病，影响我们的正常生活。本文将为大家介绍半月板损伤的原因、症状、诊断、治疗和预防方法，让大家在生活中保护好自己的膝关节。半月板是位
本期热点 | 下肢骨折康复不疼的小妙招

本期热点 | 下肢骨折康复不疼的小妙招

腿摔骨折了（比如大腿、小腿、脚踝骨折），康复训练特别关键——不仅要恢复走路、活动能力，还能避免肌肉变松、关节僵住。但很多人一训练就疼得受不了，要么干脆放弃，要么硬扛着练，结果不是恢复慢留后遗症，就是越练越疼加重损伤。其实，康复训练不是“越疼效果越好”，找对办法就能少疼甚至不疼，慢慢地把腿功能练回来。下面分享几组温和不疼的小技巧，适配骨折不同阶段，帮大家顺利恢复。分清恢复阶段再练才不白费劲康复训
本期热点 | 崴脚不是小事

本期热点 | 崴脚不是小事

很多人都有过崴脚的经历，大多数人的处理方式是揉一揉，忍一忍，只要不疼慢慢就忘了这回事。最多也就是喷些药，休息两日，就又能活蹦乱跳了。但是要知道，这种不把崴脚当回事的行为，给自己的脚踝埋下了一个很大的隐患。一次崴脚没有得到妥善处理，再次发生崴脚的可能性就会增大，久而久之便会发展成“习惯性踝关节不稳定”。今天，我们就来好好聊聊这个话题，带您认清崴脚的真面目，学会如何科学地告别这个烦人的“老毛病”。
家庭篇 | 复发性自然流产：当母体免疫系统『排斥』了胚胎

家庭篇 | 复发性自然流产：当母体免疫系统『排斥』了胚胎

为什么每一次验孕棒上的惊喜，最终都化为了 B 超室里的沉默？为什么满怀希望地迎接，却总是一次次地失去？如果你也正在经历这种痛苦循环，在承受悲伤的同时，内心或许还充满了不解与自责：“是不是我哪里做得不对？”“是不是我的身体在排斥宝宝？” 什么是复发性自然流产复发性自然流产是指与同一性伴侣连续发生3次或3次以上的自然流产，但近年也有专家认为连续发生2次自然流产即应重视并评估。复发性自然流产应
家庭篇 | 漏尿是盆底肌在“求救”

家庭篇 | 漏尿是盆底肌在“求救”

许多人把漏尿当成“生育的必然代价”。其实这是最危险的认知误区。要读懂漏尿的信号，得先认识盆底肌——这组环绕骨盆底部的肌肉群，就像一张有弹性的“生理吊床”，稳稳承托着膀胱、子宫等盆腔脏器，同时掌管着排尿、排便的关键功能。妊娠与分娩是损伤这张“吊床”的“主要元凶”。孕期子宫重量暴增数十倍，像块沉重的石头持续压迫盆底肌，原本富有弹性的肌肉群就像被长期拉伸的弹簧，慢慢失去了回缩的力量；分娩时，无论是顺产
家庭篇 | 新生宝宝红屁屁家长莫慌：我们有方

家庭篇 | 新生宝宝红屁屁家长莫慌：我们有方

红屁屁是新生儿期常见的皮肤问题之一，但只要家长正确认识和重视它，并掌握科学的臀部护理方法，就能有效预防和正确应对，让宝宝远离红屁屁的困扰。什么是红屁屁红屁屁在医学上称为尿布性皮炎，是一种发生在婴儿肛门周围、臀部、会阴部、大腿内侧等尿布覆盖区域的皮肤炎症反应，主要因尿液、粪便等刺激物与皮肤长时间接触而引发。大多数情况下，红屁屁只是轻度皮肤接触性炎症，通常可见皮肤潮红或散在红斑，只要护理得当，
家庭篇 | 宝宝为什么总爱揉鼻子

家庭篇 | 宝宝为什么总爱揉鼻子

你有没有发现,家里的小宝宝总喜欢做一个小动作:小手不停地揉鼻子。刚开始,很多家长觉得可爱,甚至笑称“这孩子是不是在模仿大人挠胡子?”可久而久之,你会发现宝宝鼻子被揉得通红,有时还流鼻涕、打喷嚏、晚上睡觉打呼噜。这时,聪明的爸妈们可得警惕了:宝宝频繁揉鼻子,背后可能不是“淘气”,而是鼻炎在作怪!今天,我们就来一次“鼻子大探秘”,看看这个小动作背后到底有哪些不健康的信号,以及父母应该怎么做,才能帮孩子
家庭篇 | 千金难买老来瘦？老年人健康体重有标准

家庭篇 | 千金难买老来瘦？老年人健康体重有标准

千金难买老来瘦的传统观念，使得众多老年人误将消瘦视为健康标志。现代医学研究确证：过度消瘦是老年人健康的重大威胁！那些体重过轻的老人面临三重危机：免疫防线崩溃，蛋白质缺乏导致免疫细胞功能下降，肺炎等感染风险提升2倍；肌少症加速，肌肉量以每年1%～3%速度流失，消瘦人群流失速率再增50%；骨折风险飙升，肌肉萎缩叠加骨质疏松，使跌倒后髋部骨折风险升高3倍。肌肉是生命的发动机，太瘦会让发动机提前报废。事实
家庭篇 | 哮喘发作时为什么不能平躺

家庭篇 | 哮喘发作时为什么不能平躺

示肌肉功能下降；椅子站立测试(5次)，时间过长提示下肢力量不足。⑤营养与运动结合是关键。营养方面，优质蛋白是基石，辅以深色蔬菜和水果保障维生素、矿物质。研究证实，足量蛋白摄入可逆转肌少症进展。蛋白来源：蛋、奶、瘦肉等。每日推荐摄入量：1.2～1.5克/公斤体重。运动方面，规律抗阻(如举重)+有氧运动(如步行)+平衡训练（如太极），每周≥150分钟。证据显示，此联合干预3～6个月可提升握力≥5%、步
家庭篇 | 胸肌大≠乳腺健康，这些因素会诱发男性乳腺癌

家庭篇 | 胸肌大≠乳腺健康，这些因素会诱发男性乳腺癌

提到健硕的胸肌，很多人会联想到力量与健康。但胸肌发达的背后，可能藏着男性乳腺健康的“盲区”——男性同样具备乳腺组织，同样存在发生癌变的可能。男性乳腺癌虽发病率仅占全球乳腺癌的1%，却因认知不足、发现滞后，往往给患者带来更大的风险。我国男性乳腺癌发病率正以年均1.1%的速度增长，美国癌症协会数据显示其5年生存率(84%)显著低于女性(90%)，早筛早诊已成为应对关键。男性乳腺组织虽因雄激素抑制而未
医疗篇 | 有一种“矫情” 是纤维肌痛综合征

医疗篇 | 有一种“矫情” 是纤维肌痛综合征

生活中我们经常会遇见这样的现象:有人常年被全身游走性疼痛折磨,身体感觉像灌了铅似的沉重,活动后像老旧的机器一样难以支撑,感觉自己像幽灵般活在噩梦中。但是到医院做各种检查,报告都无异常。因而向家人或朋友诉说时不但不能得到理解,反被认为是矫情抑或心理疾病。疼痛科医生给这种难以言说的痛苦赋予了一种疾病的名字——纤维肌痛综合征。什么是纤维肌痛综合征纤维肌痛综合征亦称纤维肌痛症，是以慢性全身弥漫性疼
医疗篇 | 警惕多发性骨髓瘤出现浆细胞“叛变”的五个信号

医疗篇 | 警惕多发性骨髓瘤出现浆细胞“叛变”的五个信号

浆细胞是人体的“抗体工厂”，由B淋巴细胞变身而来，负责生产特定抗体来抵御各种病原体。但一旦“工厂”“黑化”，便会引发一种常见的血液系统恶性肿瘤——多发性骨髓瘤。多发性骨髓瘤是一种起源于浆细胞的恶性血液肿瘤，作为血液系统的“伪装大师”，其早期症状如同散落的拼图，极易与衰老、慢性病等表象混淆，导致大多数患者初诊时就已处于疾病中晚期。本文将深入剖析浆细胞“叛变”的底层逻辑，解码五大伪装信号，构建科学的筛
医疗篇 | 肺癌怎么治效果好？医生常用治疗方法大揭秘

医疗篇 | 肺癌怎么治效果好？医生常用治疗方法大揭秘

见明显改善时，要高度警惕免疫缺陷的可能性，建议及时去医院就诊。在就诊的时候要注意检查血尿免疫蛋白电泳和轻链，以免漏诊。口渴谜题：高钙血症的伪装多发性骨髓瘤细胞对骨骼的侵蚀，让原本禁锢在骨骼中的钙“逃逸”到了血液中，引起高钙血症，患者出现口渴、便秘、恶心欲吐、不想吃饭等表现。但这些表现常被人们认为是年龄大了肠胃不好或上火等，企望通过多喝水、清淡饮食来予以改善，因此延误诊断。中老年朋友们出现持续
医疗篇 | 切口感染预警信号：从红肿渗液到体温异常的早期识别

医疗篇 | 切口感染预警信号：从红肿渗液到体温异常的早期识别

手术切口有时候最担心的不是疼痛，而是感染，一旦造成细菌感染就极可能会引发深部组织坏死，并且在恶性循环下导致切口越来越大，最终危及生命安全。因此，早期识别切口感染的“预警信号”至关重要，这样才能将切口感染控制在早期阶段，实现少受罪、少花钱的目标。早期识别切口感染的重要性 ①预防严重并发症。切口感染若未及时得到处理，可能会从局部逐渐扩散至全身，诱发如败血症等严重感染，可能会导致多器官功能衰竭
医疗篇 | 消化酶制剂：吃对了是帮手吃错了是摆设

医疗篇 | 消化酶制剂：吃对了是帮手吃错了是摆设

你是否会在大快朵颐后感到腹胀、嗳气、恶心，仿佛食物在胃里“堵车”了呢？这可能是身体里负责消化的“隐形帮手”消化酶在“罢工”。如果把吃进去的米饭、肉类、蔬菜等比作一堆需要拆分的“积木”，消化酶就是一群技艺精湛的“剪刀手”，负责将大块食物精准地剪切成能被肠道吸收的微小食糜。一旦“剪刀手”数量不足或效率不高，消化不良就在所难免。消化酶制剂就是为我们身体增派的“外援剪刀手”，今天我们就来看看如何合理使用这
医疗篇 | 那些事儿聊聊多巴丝肼

医疗篇 | 那些事儿聊聊多巴丝肼

物一定不可以用热水或热米汤送服，因为消化酶遇热会失活，治疗效果减弱，最合适的温度就是我们的体温（36℃～37℃）。储存条件：做好“养护”，酶效才能留得住消化酶对温度、湿度、光照等环境因素敏感，其储存方式直接影响酶的活性。储存不当会导致酶活性下降甚至失效，严重影响治疗效果。所有消化酶都应该在避光和干燥处保存，不同的消化酶制剂保存温度略有差异。米曲菌胰酶片和复方消化酶胶囊室温保存即可，复方阿嗪
医疗篇 | 中药无副作用？这些“隐形风险”你必须知道

医疗篇 | 中药无副作用？这些“隐形风险”你必须知道

在很多人印象里，中药多表现有“温和、治本、无副作用”的特点，这与“药食同源”的传统理念及部分中药药性缓和的特点相关。但国家药品不良反应监测中心的数据显示，2024年全国收到中药不良反应报告约15.6万份，其中严重不良反应占2.3%，涉及常见补益类、清热类中药。这并非否定中药的价值，而是提醒大家：中药的毒性与安全性是相对的，和品种、剂量、配伍、个体差异密切相关。忽视这些“隐形风险”，可能影响疗效甚至
医疗篇 | TyG指数：糖尿病前期的『吹哨人』

医疗篇 | TyG指数：糖尿病前期的『吹哨人』

购时可留意药材的“身份标识”：道地药材（如吉林人参、云南三七）往往药效更可靠；经过规范炮制的药材（如制附子、炒杏仁）能降低毒性；等。这些信息可通过包装说明或咨询药师了解。最后要养成科学用药的习惯，做到“心中有数”。拿到药方后，务必严格按照医嘱煎煮和服用，不擅自增减剂量、延长或缩短疗程。服药期间要密切观察身体反应，一旦出现皮疹、恶心、头晕、乏力等不适，应立即停药并及时就医。特殊人群（如孕妇、婴幼儿、
医疗篇 | 使用胰岛素时可能犯的那些用药错误

医疗篇 | 使用胰岛素时可能犯的那些用药错误

胰岛素是降低高血糖的重要药品之一，也是我们最常接触到的高警示药品之一。顾名思义，高警示药品是指一旦使用不当发生用药错误，会对患者造成严重伤害，甚至会危及生命的药品。下面笔者将从平日工作中遇到的具体案例，向大家介绍患者在使用胰岛素时常见的用药错误。药品种类错误案例 1：患者到内分泌科就诊，主诉一直使用甘精胰岛素注射液联合德谷门冬胰岛素注射液；甘精胰岛素为长效胰岛素，德谷门冬胰岛素中的德谷胰岛
医疗篇 | 科学追高不踩坑：关于生长激素的理性认知

医疗篇 | 科学追高不踩坑：关于生长激素的理性认知

生长激素是激素吗不了解生长激素的人往往会“谈激素色变”，不由分说就给它贴上致早熟、发胖的标签。其实此激素非彼激素。人体分泌的各种激素“各司其职”，引起早熟的是性激素，引起身体发胖的是糖皮质激素；生长激素虽然也是激素，但是它对儿童的主要作用是促进骨骼和组织发育生长。知识总结：对于儿童，生长激素是主要负责骨骼和组织发育生长的关键激素。只要个子低，就可以使用生长激素吗生长激素本身
医疗篇 | 告别经期“痛”扰：中医与营养双维度的舒适调理指南

医疗篇 | 告别经期“痛”扰：中医与营养双维度的舒适调理指南

每个月“特殊的几天”，痛经却成了许多女性的“必修课”。有人小腹冷痛如绞，有人腰骶酸胀难忍，严重时甚至呕吐、失眠，连正常工作和生活都受影响。医学上把痛经分为原发性（无器质性病变）和继发性（由盆腔炎、子宫腺肌病等引起），其中90%属于原发性痛经，与子宫内膜释放过量前列腺素引发子宫痉挛有关。想要温和缓解不适，从中医辨证调理与科学营养补充入手，能为女性提供切实的舒适支持。中医视角：辨证施治，打通“不通
医疗篇 | 肩痛≠肩周炎！50岁后瞎练会越动越伤

医疗篇 | 肩痛≠肩周炎！50岁后瞎练会越动越伤

家庭实用调理方案与注意事项分阶段调理方案经前1周（预防期）：喝玫瑰红枣茶理气，吃深海鱼补 Omega-3，按揉太冲穴疏解情绪，减少疼痛发作风险。经期（缓解期）：寒凝血瘀者喝桂枝元胡茶，气血虚者吃桂圆鸡蛋汤；疼痛发作时用热水袋敷小腹（温度不超过50℃），配合按压合谷穴快速止痛。经后1周（恢复期）：当归5克、黄芪10克炖鸡汤，补养气血，为下次经期储备能量。必须警惕的 3 个误区 ①红糖水防治
健康博览 | 牙周健康与认知功能深度关联等

健康博览 | 牙周健康与认知功能深度关联等

陆海霞主任医师团队和复旦大学人类表型组研究院蒋艳峰团队近日发表在《柳叶刀》子刊《电子生物医学》上的一项最新研究证实，牙周健康、口腔微生物与认知功能存在深层关联。该研究明确口腔微生物是口脑轴的核心媒介，为靶向口腔菌群调节、优化口腔护理、延缓认知衰退提供了全新科研方向与干预思路。随着人口老龄化加剧，认知障碍已成为不容忽视的重大健康问题。除血管、代谢等传统危险因素外，牙周健康被视作认知功能的可调控靶
健康博览 | 漫画·言论·笑话

健康博览 | 漫画·言论·笑话

漫画酒量大、胡永年言论背景：中国疾控中心近日发布急性呼吸道传染病哨点最新监测情况。近期我国呼吸道传染病疫情有所波动，鼻病毒在门急诊流感样病例和住院严重病例中检出率均居首位，且检测阳性率呈上升趋势，北方省份上升更为迅速。鼻病毒是新病毒吗？鼻病毒很早就被人们发现了，是引起人类普通感冒的一种重要病原体。一般感染后会引起上呼吸道症状，包括鼻塞、流涕、咽痛，可能会有咳嗽，还有人会
生活篇 | 萎缩性胃炎：胃癌的“前奏”还是“虚惊一场”

生活篇 | 萎缩性胃炎：胃癌的“前奏”还是“虚惊一场”

随着体检胃镜的普及，时常有患者拿到“萎缩性胃炎”的胃镜报告。不少人会被“萎缩”二字吓住，担心胃是不是变小、退化了？是不是离胃癌不远了……真相究竟如何？萎缩性胃炎是注定通往胃癌的悲壮“前奏”，还是一场可以通过科学管理化解的“虚惊一场”？澄清：萎缩性胃炎不是“胃变小” 很多人听到“萎缩”两个字，下意识地认为是胃的体积缩小，以后吃不了更多东西了。其实完全不是。慢性萎缩性胃炎“萎缩”的是胃黏膜上分泌
生活篇 | 你家阳台可能正在养蚊子？六字诀根除孳生地

生活篇 | 你家阳台可能正在养蚊子？六字诀根除孳生地

黏膜表面形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，帮助改善消化不良的症状。调整生活方式饮食上做到三餐规律，避免暴饮暴食，食物确保营养均衡，增加新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白摄入，为胃黏膜修复提供充足营养；少吃高盐、腌制、熏烤、油炸、刺激性食物，减轻对胃黏膜的刺激；饮食清淡，多吃易消化食物，进食时细嚼慢咽，减少胃负担。另外还要戒烟限酒，避免烟草中尼古丁、焦油及酒精直接损伤胃黏膜；要规律作息，保持充足的睡
生活篇 | 科学养护：告别静脉曲张困扰

生活篇 | 科学养护：告别静脉曲张困扰

大家常常开玩笑说，腿上爆出的“青筋”是勤劳的象征。但这其实是下肢静脉在向我们发出求救信号。今天，我们就来好好聊聊，如何在日常生活中通过一些简单有效的方法，为我们的双腿减负，守护美腿健康。了解成因：“小蚯蚓”为何找上门要想有效预防，首先得知道它的由来。在我们腿部静脉血管中，存在许多像“单向阀门”一样的静脉瓣膜。它们尽职地保证血液只能向上流向心脏，防止倒流。但当这些瓣膜因为遗传因素变得薄弱
生活篇 | 认识囤积症：当『舍不得』成为一种困扰

生活篇 | 认识囤积症：当『舍不得』成为一种困扰

当家中的物品堆积如山，而丢弃它们变得异常困难时，这或许已经不仅仅是“节俭”或“怀旧”的美德，可能是一种需要被正视的健康问题——囤积症。科学地认识它，是迈向清爽生活与内心平静的第一步。囤积症究竟是怎么一回事囩积症，医学上称为囤积障碍，是以持续地难以丢弃物品为主要表现的精神障碍。这种困难并非源于懒惰，而是一种强烈的、想要保存物品的内在冲动。研究显示，囤积障碍在普通人群中的患病率为2%～6%，并可
生活篇 | 长期失眠、焦虑会不会“伤眼睛”

生活篇 | 长期失眠、焦虑会不会“伤眼睛”

长期失眠、焦虑的人常会出现眼睛干涩、胀痛、视物模糊等不适症状。这些症状并非偶然，长期失眠与焦虑虽然不会直接引发器质性眼病，却会通过心理状态诱发眼部功能异常，形成恶性循环。这一关联的核心，是心理状态对生理机能的主导作用，其关键纽带是长期心理应激的连锁反应。心理应激：串联失眠、焦虑部不适的关键这种由心理应激触发的连锁反应，在眼部表现得尤为明显。长期处于焦虑状态时，大脑会持续维持应激模式，
生活篇 | 告别“白粥青菜”误区科学清淡饮食养出好肠胃

生活篇 | 告别“白粥青菜”误区科学清淡饮食养出好肠胃

重，发展为需要药物干预的状态。这种心理层面的回避，也会间接增加眼部健康风险。打破循环：守护身心与眼部健康调节心理状态，从根源缓解不适缓解焦虑是打破这一恶性循环的核心。可以尝试正念冥想、深呼吸训练，每天花10～15分钟专注呼吸，帮助大脑脱离紧张状态，减少应激激素分泌，缓解眼部肌肉紧张与泪液分泌异常。若焦虑情绪无法自行调节，建议寻求心理医生帮助，通过认知行为疗法等专业方式，建立健康的情绪调
生活篇 | 胸膜腔感染家庭预防：营养“双高”食谱

生活篇 | 胸膜腔感染家庭预防：营养“双高”食谱

胸膜腔感染是胸腔外科的常见问题，多由细菌、病毒或真菌引起，表现为发热、胸痛、咳嗽等症状。家庭预防中，营养支持是重要防线。通过“高蛋白+高维生素”的“双高”食谱，可增强免疫力、促进组织修复、减少感染风险。为何选择“双高”营养策略胸膜腔感染时，身体处于“高消耗状态”。免疫系统需要大量蛋白质合成抗体、吞噬细胞;受损的胸膜组织需要蛋白质修复;维生素则参与抗氧化、促进伤口愈合等过程。若营养跟不上
生活篇 | 备孕避『雷』指南：警惕身边的生殖毒性药物

生活篇 | 备孕避『雷』指南：警惕身边的生殖毒性药物

只吃贵的 = 吃得好。营养价值与价格无关，如鸡蛋、豆腐等平价食物同样富含优质蛋白。需根据自身需求选择，避免盲目跟风。误区三：只补营养 = 不生病。营养支持是预防感染的重要环节，但需结合其他措施如戒烟限酒、规律作息、适度运动等，形成综合防护网。家庭健康管理的“新理念” 现代家庭健康管理讲究“主动防、科学治”。针对胸膜腔感染风险高的人群，家里可备个体重秤，定期量体重看变化；药箱里放些蛋白粉、
生活篇 | 告别头顶“雪花飘飘”

生活篇 | 告别头顶“雪花飘飘”

在门诊和生活中，我经常遇到被头皮屑困扰的患者。他们不仅抱怨肩上的“雪花”影响形象，更对伴随的头皮瘙痒、出油感到烦恼。很多人试遍了各种去屑洗发水却效果不佳，甚至越洗越糟。今天就让我们拨开迷雾，从医学角度科学地认识头皮屑，并找到正确应对之道。头皮屑到底是什么？从何而来首先，我们要为头皮屑“正名”。它并非凭空产生，而是头皮角质细胞正常新陈代谢的产物。在正常情况下，头皮的角质细胞会脱落，但过程
养生篇 | 药膳养生莫盲目辨证施膳是关键

养生篇 | 药膳养生莫盲目辨证施膳是关键

随着健康意识的提升，药膳门诊作为中医与现代营养学结合的新兴服务，正逐渐走进大众视野。但要提醒，与传统“药材+食物”的简单搭配不同，科学的药膳调理强调“辨证施膳”，需在专业评估基础上进行个性化定制。中医将人体体质分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质。不同体质对药膳的需求截然不同，盲目跟风可能适得其反。例如阳虚质（畏寒怕冷、手足不温）宜食生姜、牛
养生篇 | 老胃病总反复？中医食疗方帮你慢慢养好胃

养生篇 | 老胃病总反复？中医食疗方帮你慢慢养好胃

现代人生活节奏快、饮食不规律，熬夜加班、外卖辛辣、生冷甜腻轮番上阵，胃部长期“超负荷运转”，很多人年纪不大却成了“老胃病”。他们缓解症状靠西药，但胃部功能却难以从根本上修复，病情反复发作。中医认为“胃病三分治，七分养”，脾胃喜温恶寒，重在调和与养护，相比单纯依赖药物，中医食疗以食为药、药食同源，通过温和、长期的调理，改善胃部环境，增强脾胃功能，更适合慢性、反复性胃部不适人群。今天我们从中医角度解剖
养生篇 | 告别失眠困扰：在家就能做的 5 个助眠良方

养生篇 | 告别失眠困扰：在家就能做的 5 个助眠良方

随着生活方式的改变，人们夜晚活动及夜间工作时长越来越长，相应的睡眠时间越来越短，睡眠质量发生了不同程度下滑。长期睡眠不佳不仅会引发焦虑、烦躁等情绪问题，还会影响身心健康。其实对此无须专门就医，自己在家进行简单锻炼方式（穴位按摩、肢体锻炼、生活调理等），就能有效改善睡眠质量。以下5个方法简单易操作，助你轻松找回好睡眠。穴位点揉：精准刺激，安神穴位按摩是中医调理睡眠最常用且经典的方法。通过
养生篇 | 百岁兄弟跨越近百年的相守与情深

养生篇 | 百岁兄弟跨越近百年的相守与情深

力大，时间紧，在课间休息或平常站队等待时就可操作一两遍，既放松了头脑，也缓解了紧张、焦虑，不论午休、夜休，都能快速进入梦乡，醒后以良好、饱满的状态去投入到学习中去。生活调理：规律作息，筑牢睡眠根基睡眠问题与生活习惯息息相关，做好日常调理能从根本上避免失眠反复，筑牢睡眠根基。①饮食调理。牢记“胃不和则卧不安”，晚餐不宜过饱、过晚，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，尤其肠胃功能不好的情况下更应注意
医患健康桥 | 暑热难耐中医茶饮来帮忙

医患健康桥 | 暑热难耐中医茶饮来帮忙

近年来，夏日气温越来越高，据气象部门预测，今年全国夏季平均气温较往年同期平均气温将上升0.1～1℃（因区域差异），很多地方的最高气温甚至可以长时间突破40℃。而通常来说，当气温超过32℃、相对湿度达60%时，人体的散热机制开始失效，这正是中医所言“暑湿交蒸”的典型环境。因此，防暑降温也就愈发重要。近年来中药茶饮在防暑方面大放异彩，越来越多的人回归传统，选择中医药作为防暑降温的有效方式。暑热
医患健康桥 | 三才汤加味治顽固性头顶痛

医患健康桥 | 三才汤加味治顽固性头顶痛

以 400～500 毫升水煮开后加入冰糖 5 克，放凉饮用。由于儿童为纯阳之体，尽量不要加冰。脾胃虚弱的儿童慎用。孕妇可将茉莉薄荷柠檬水调整为：茉莉花 5 克，柠檬 2 片，淡竹茹 3 克，紫苏梗 2 克，以 600 毫升温开水泡饮；既可解暑清热，亦可降逆止呕，而且效用温和。老人如果气虚明显，常有少气懒言、自汗等情况，可以考虑黄芪生脉饮或西洋参茶：前方使用黄芪 5 克，人参 3 克，麦冬 5 克，
医患健康桥 | 解酒茶、热水澡？你可能在无效醒酒

医患健康桥 | 解酒茶、热水澡？你可能在无效醒酒

传说中，酒起源于仪狄和杜康。东汉《说文解字》中记载：“古者仪狄作酒醪，禹尝之而美，遂疏仪狄、杜康作秫酒。”自诞生以来，酒就深深融入人们生活的各个角落。从商周时期庄严的祭祀酒礼，到魏晋名士纵情的曲水流觞；从唐诗中“葡萄美酒夜光杯”所展现的边塞豪情，到宋词里“三杯两盏淡酒”所蕴含的婉约愁思——酒，始终是文化的催化剂，情感的寄托。千年流转，它早已注入中华文明的血液之中。《灵枢·经脉》中言：“饮酒者，卫气
医患健康桥 | 慢性肾病患者的居家护理秘籍

医患健康桥 | 慢性肾病患者的居家护理秘籍

慢性肾病是一种长期隐匿症状的进展性隐患，资料显示，我国每10位成年人中就可能有一位受到不同程度的影响。许多人忽视疾病的早期信号，直到出现浮肿、乏力或尿液异常才察觉。科学的居家护理能帮助肾脏“减负”，延缓病情发展，让你的生活稳定下来。认识慢性肾病：来自身体的静默警告慢性肾病是指肾功能持续下降三个月以上的状态。它往往悄无声息，早期仅表现为疲倦、泡沫尿或轻度水肿。若长期未予干预或治疗，或护理
医患健康桥 | “声声”相识

医患健康桥 | “声声”相识

在医院的检查项目中，超声检查是大家耳熟能详的名字。无论是产检时看到宝宝的第一张“照片”，还是腹痛时排查病因，超声都发挥着重要作用。每天，医院超声室的队伍都排得很长。但总有人兴冲冲来，蔫兮兮走……要么该憋尿的没憋够，要么该空腹的吃了早饭；有的人好不容易把尿憋起来了，医生又说憋多了……还有人做完后疑惑，别人查了半钟头，我怎么5分钟就结束了？这些问题总是困扰着大家。别急，下面我们就来给大家答疑解惑。
医患健康桥 | 网红“神药”避坑指南：别拿身体当“试验田”

医患健康桥 | 网红“神药”避坑指南：别拿身体当“试验田”

狠！在做膀胱、前列腺检查，以及女性经腹部子宫附件检查时需要憋尿，通过憋尿让膀胱充盈能挤压肠道，避免肠道气体干扰超声，同时充当“透声介质”，让脏器显影更清晰。但也要注意不可憋过头！膀胱过度充盈会变形，挤压周围脏器，反而影响观察。可以提前喝500～1000毫升水，等待1小时左右，有明显尿意但不难受时即可进行超声检查。有些检查要空腹，不然白跑一趟！在做肝、胆、胰、脾、胃肠检查时需要保持空腹状态。因为
医患健康桥 | 致命的头痛：动脉瘤破裂的『夺命信号』

医患健康桥 | 致命的头痛：动脉瘤破裂的『夺命信号』

凌晨两点，急诊室来了一位45岁的男性患者，他双手紧紧抱着头部，痛苦地呻吟着：“我从来没有经历过这么剧烈的头痛，就像突然被雷劈中一样！”检查结果令人震惊——颅内动脉瘤破裂导致蛛网膜下腔出血。经过数小时抢救，这位患者幸运地脱离了危险。头痛还是“头炸”？两者天壤之别普通头痛对我们来说并不陌生——紧张型头痛如戴紧箍咒，偏头痛常伴随恶心畏光；它们通常逐渐加剧，服用普通止痛药后多能缓解。而动脉瘤破裂引
医患健康桥 | 守护呼吸：肺不张的家庭护理干预

医患健康桥 | 守护呼吸：肺不张的家庭护理干预

在呼吸系统疾病的康复过程中，患者可能遇到这样的困扰：肺炎、支气管炎治疗后，咳嗽依然频繁，呼吸不够顺畅，复查时医生告知出现了肺不张。听到这个医学名词，很多人既紧张又迷茫：肺不张严重吗？在家能做些什么帮助恢复？是不是只能依靠药物和医院治疗？事实上，肺不张是肺部感染、术后恢复中较为常见的并发症，它虽不是不治之症，却会直接影响呼吸功能与康复速度。很多家庭因为缺少科学的护理知识，只能被动等待，错过了最佳
医患健康桥 | 怕造影剂伤身体？记好这些安全要点

医患健康桥 | 怕造影剂伤身体？记好这些安全要点

对患者家属的特别提醒战胜重症肺不张，是一场需要医、护、家三方携手的“攻坚战”。通过掌握这些科学的家庭护理方法，您能从被动担忧变为主动参与，成为患者康复路上最不可或缺的“专属治疗师”。①信任医生，定期复查。家庭护理是院外治疗的延续，绝不能替代医疗。务必督促患者遵医嘱用药、用氧，并按时返院复查。②保持耐心，给予鼓励。康复过程可能缓慢且反复，请您保持极大耐心。您的拥抱、轻柔的言语和鼓励，对患者是
医患健康桥 | 夏季黄褐斑怎么重了

医患健康桥 | 夏季黄褐斑怎么重了

河南郑州读者李某来电说：盛夏来临，我平时外出都会注意涂防晒，但最近脸上的黄褐斑好像明显了些。特别是这周以来因为工作压力大，连续熬了几个大夜后，面色更加憔悴和疲惫，尤其是黄褐斑，更像是无声的嘲笑，让我的心情瞬间跌入谷底。我该怎么办啊？答李某读者：很多人听到万斑之王——“黄褐斑”三个字就感觉很绝望，因为要治疗它太困难了。据统计，亚洲育龄期女性发病率高达30%。现在，我们就来理一理你所关
医患健康桥 | 微信在线

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**天：他汀类药物有副作用吗？答：不同的他汀类药物可能有肝、肾和肌肉毒性，以及胃肠道不适、过敏反应等副作用。但多数人对他汀类药物的耐受性良好，不良反应很少见。一旦出现上述副作用应立即停药，在医生指导下调整药物或改善生活习惯。《家庭医学》头条号及微信公众号开通啦！您希望了解哪方面医学知识或希望专家答疑，就来 @ 我们或给我们留言吧！短信平台仍然竭诚为您服务，电话：1393847529

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