卷首语 | 阅读是对心灵的守护

卷首语 | 阅读是对心灵的守护

对于如何守护心灵，没有比阅读更长效，更牢靠，更有趣，也更实诚的方法了。 在炎炎苦夏，阅读令人心静，如缕缕清风送爽，自然祛暑。 在凛凛寒冬，阅读让人温暖，就像一盏灯火相伴，忘却了冷冽。 阅读，是在自然天地间的深呼吸，是对大千世界宽阔的观望，是对生命的一种超然的触碰。 阅读时，遍览陌生的他人经历，阅尽芜杂的春秋变幻，又总在其间发觉自己，反思自己，重塑自己。 心在阅读中，仿佛被文字的清风过滤。

乐读 | 云南禄劝：一图一针法为千年彝绣传承提供教案

乐读 | 云南禄劝：一图一针法为千年彝绣传承提供教案

“我掌握100多种彝族刺绣针法。为传承好技艺，一个图案我用一种刺绣针法，目前已完成了65种针法。”2025年2月18日，云南省昆明市禄劝彝族苗族自治县年近七旬的游定美如是说。 禄劝彝族刺绣传承1000余年，是云南省非物质文化遗产代表性项目，游定美是该项目的省级代表性传承人、禄劝彝绣协会会长。 游定美的老家禄劝地处滇中北部，素有“三水一江地、彝歌苗舞乡”之美誉。 “我的刺绣技艺师从母亲杨银焕。

乐读 | 迷你书房里的老人

乐读 | 迷你书房里的老人

不久前，我们全家自驾去南京游玩了几天，入住的民宿很有特点。它是一幢民国时期的旧楼，只有两层高，上下楼踩的是吱呀作响的木楼梯，连房门也是老式的木门，太有年代感了。 入住这里的第二天清早，习惯早起的我在客厅临窗的位置打开笔记本，打算写一篇稿子。这时，我无意中向窗外望去，看到隔壁单元一楼的住户，利用楼前的空地隔出了一个只有两平方米左右的阳光房。 让我倍觉惊讶的是，这间迷你的小房子，里面没有种花草，也

乐读 | 钱穆读书“一以贯之”

乐读 | 钱穆读书“一以贯之”

钱穆读书有自己的方法，他读每一本书都要从头到尾完整地读完。 钱穆少年时读书总是贪多，很多书读个开头就放下。有一次在读《汉书》的时候，他觉得这样读下去，了无收获。于是此后，钱穆每读一本书时都要从头读到尾。打个比方，就像学微积分时，很多学生都是采取狂做求积分的题海战术，而钱穆是把所有公式、定理、法则等从头到尾推导一遍。他没有把一点时间浪费在钻牛角尖的问题上。 孔子说：“吾道一以贯之。”钱穆的读书方

乐读 | 一册邮轻万户侯

乐读 | 一册邮轻万户侯

我小学时开始集邮，虽纯属业余，却一度痴迷。我主要集外国邮票。那时候，北京王府井北口路南有个集邮门市部，卖苏联邮票。我常到那里买邮票，交换邮票。初三那年，母亲病了，我卖掉积攒了六七年的厚厚一大本集邮册，想为母亲治病，却杯水车薪，母亲心疼地责备了我。集邮中断。 重拾集邮，是直到儿子上了中学。我带着他，先到美术馆对面的美术用品商店，那里有卖盖销的外国邮票，然后去了鼓楼、火神庙、和平门集

乐读 | 《哪吒之魔童闹海》盘活了哪些文物

乐读 | 《哪吒之魔童闹海》盘活了哪些文物

2025年的春节档电影，《哪吒之魔童闹海》“硬核出圈”，成为中国电影史上首部、全亚洲首部票房过百亿元的影片。在这部传奇的动画片里，藏着不少古老的文物宝藏，它们穿越千年，悄悄地在银幕上“复活”啦！天元鼎极具商代青铜鼎的纹饰特色 天元鼎精彩地展现了中国古代青铜鼎文化。鼎在古代中国是权力和地位的象征，而天元鼎是阐教的重要法宝，这意味着阐教在诸教中的崇高地位与无上权威。 无论是以哪种形态出现的鼎，都极

乐读 | 趣话鱼书、鲤书和雁书

乐读 | 趣话鱼书、鲤书和雁书

李商隐有诗云：“嵩云秦树久离居，双鲤迢迢一纸书。”晏殊词云：“鱼书欲寄何由达？水远山长处处同。”李清照也有词云：“雁字回时，月满西楼。”这里的鱼、鲤、雁都是指书信。为什么它们都是书信的代名词呢？ 鱼书、鲤书均源于汉乐府《饮马长城窟行》。这首诗里说：“客从远方来，遗我双鲤鱼。呼儿烹鲤鱼，中有尺素书。”成语“鱼传尺素”就源于此。后人就把鱼尤其是鲤鱼视为书信的代名词。细究下来，纸张出现以前，书信多写在

乐读 | 古人的读书方法

乐读 | 古人的读书方法

诸葛亮的读书方法名为“观其大略”，意思是书可以只看大概，很多书知道主旨、概要、主题即可，不必深究细节。 和诸葛亮类似的还有陶渊明，他读书的方法主要是“会意”。《五柳先生传》里说：“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食。”“不求甚解”和“观其大略”异曲同工，说白了就是要有自己独立的思考。 苏东坡的读书方法叫“八面受敌”，这个名字会让我想起与他同时期的米芾在书法上的“八面出锋”。

乐读 | 90岁的美好

乐读 | 90岁的美好

半年前，母亲做了一个髋关节手术。90多岁的老人做全身麻醉手术，风险巨大。 母亲进入医院时就对我们说：“你们做任何决定，必须告诉我。”我们奉命，问她是否开刀，母亲就一个字：“开。”她懂的，不开刀，以后的生活将毫无质量可言。 术后不到两个月，母亲便开始走路。她硬撑着站起来，手扶一辆助步车，先在病房里走，之后到外面的楼道里走；先走一大圈，接着走两大圈，三个月后能走四大圈。她走路时的步伐从停顿到连贯，

乐读 | 阅读应该是快乐的

乐读 | 阅读应该是快乐的

关于书，许多作家写过非常出色的评论，我想略举一二。一是蒙田，他写了一篇谈书的散文。他在这篇散文中说过一句值得记住的话：“不快乐的事我不做。”蒙田把阅读看作是一件快乐的事。 书不应该读起来费劲，快乐的事不应该做起来费劲。我认为蒙田说得很对。 二是爱默生，他在一次讲座中说，图书馆是一座奇妙的珍藏室。在这座珍藏室里，我们必须把书打开，这样，我们就能同人类最优秀的分子结为伙伴。然而我们宁愿阅读各种评论

乐读 | 阅读是同万物的友谊

乐读 | 阅读是同万物的友谊

“阅读焦虑”也许是物质丰富的副作用。书籍匮乏的时代，人们对阅读的渴望非常强烈，经常互相借书阅读。今天有了各式各样的电子阅读器，蹲坐在地上读书的场景却不多见了。对读书和文学的提倡，似乎变成人文情怀对技术时代的一种抵抗。在这个时代，占据人们大量时间的是网络和短视频，一些人需要的是快餐化的阅读和娱乐。在短视频中，60秒之内就可以介绍完一本书的内容。网络时代需要的似乎不是读者，而是观众。 吊诡的是，人们

乐读 | 读经典书才是真正的时髦

乐读 | 读经典书才是真正的时髦

近些年，各种图书排行榜出现在人们的视野中。一些图书榜对引导人们读好书起到了积极作用，但大多数图书榜要么把目光放在销量上，要么一味青睐新出版的书籍，为商业所绑架。 这样的图书榜，很容易误导读者，尤其是年轻的读者。要知道，图书的畅销和品质有的时候有关系，更多的时候是毫无关系的。如果按畅销度去读书，会把读者的品味降低了。 每到一座城市，我比较喜欢去的地方除了博物馆就是书店。几乎在每座

乐读 | 精准孝顺

乐读 | 精准孝顺

75岁的王大妈虽然没上过一天学，却知道读书的重要性。两个儿子都没考上大学，她和老伴花钱供他们读了民办大学。两个儿子毕业参加工作后，她和老伴又拿出毕生积蓄帮他们在县城买房、结婚。 在一些家庭里，儿子结婚后便成了“客人”，父母和儿子说话需先掂量一番，要顾及儿媳的感受。但王大妈从不这样想，她觉得儿子照顾好老婆、孩子是本分，照顾好父母也是责任和义务。 王大妈60岁那年，大儿子的生意做大了，不仅买了车，

乐知 | 新加坡的“一年三季”

乐知 | 新加坡的“一年三季”

作为热带国家，新加坡给外来者的第一印象就是终年高温。不过在这里停留久一点儿，你就会发现新加坡其实有着“一年三季”的差别。 如果只是查阅官方对于新加坡气候的介绍，你大概要奇怪哪里来的“一年三季”？明明就只有旱季和雨季罢了。事实也确实如此，因为位于赤道附近的新加坡几乎全年处于23℃～31℃，除了个别极端高温天气，能够给人们提供季节差别对照的大概就是降雨量了。 通常来说，在新加坡，雨季会从11月到来

乐知 | 德国人养生说明书：雪地打滚+草本炼金术

乐知 | 德国人养生说明书：雪地打滚+草本炼金术

德国人从小开始，就非常重视每天进行户外活动，哪怕是冰天雪地的冬天，小孩子每天的户外活动时间都会在一小时以上。春、夏季就更多了，只要不是上课时间，小孩子几乎都在户外活动。所以成年以后，德国人大多保持了良好的户外运动习惯。从跑步、骑自行车到打网球、踢足球等，每周保证一定时间的锻炼，早已是德国人养生环节中最重要的一部分。 除了运动，德国人也崇尚自然疗法。比如，很多德国人都会在冬天自制柠檬姜茶来预防感冒

乐知 | 日内瓦：一座老年友好城市

乐知 | 日内瓦：一座老年友好城市

瑞士日内瓦的60岁及以上老年人口占城市总人口的20%。它被世界卫生组织列入“老年友好城市”名录。信息支持：线上有老年专属页面，线下有公告栏 日内瓦政府为提升居民的生活便利性，开发了一款名为“口袋里的日内瓦”的App（手机应用程序）。该App针对老年人的特殊需求设置了老年专属页面，提供超大字号的功能选项，以满足老年人在视力方面可能存在的特殊需求。老年专属页面包含多个子菜单，这些子菜单分别与对应的政

乐知 | 让“AI医生”看病，靠谱吗

乐知 | 让“AI医生”看病，靠谱吗

近期，浙江大学医学院附属第二医院胸外科副主任范军强主任医师，在个人社交平台分享了“DeepSeek诊断肺结节”的短视频，引发“AI（人工智能）到底能不能看病”的新一轮讨论。 AI问诊结果和医生诊断“接近” 范军强在手机应用程序DeepSeek（AI助手）通过语音输入了一位刚接诊的患者的信息：48岁男性患者，右上肺部磨玻璃结节，已经随访观察半年，无变化，请问这个诊断是什么？下一步怎

乐知 | 老年旅游团如何更“适老”

乐知 | 老年旅游团如何更“适老”

“推广康养、慢游、家庭游、怀旧游、错峰游等旅游产品”，国务院办公厅发布的一份关于繁荣文化和旅游消费的文件中，提到了如何提升老年人文旅服务品质的具体措施。记者调查发现，老人确实对慢游等类型的旅游产品有需求，但这类产品在市面上并不多见，有的虽然打着类似的旗号，但实际内容大相径庭。团员都是中老年，行程却像“特种兵训练” “梦想算是圆了，但过程实在有点儿辛苦……”今年62岁的白女士，年轻时就一直向往着去

乐知 | 无子女家庭这样订制老年生活

乐知 | 无子女家庭这样订制老年生活

《中国统计年鉴2021》显示，2020年全国家庭户中，“一代户”的总量超过了2.4亿户，其中包括独居、已婚未育夫妻、失独家庭、空巢老人等。那么，这些无子女家庭都孤独吗？关于养老，他们又是如何规划的呢？ 45岁的未雨绸缪：无娃“一身轻”，但养老需要提前规划 45岁的秦先生和太太结婚10年，是一对丁克夫妇，用秦先生的话说就是“无娃‘一身轻’，起码目前我们都没有要孩子的打算”。 “不养孩子省钱。”秦

乐知 | 读书时为什么会走神

乐知 | 读书时为什么会走神

司马迁在《史记·孔子世家》中写道：“余读孔氏书，想见其为人。”意思是说：在读孔子的著作时，我的脑海中总是想象着他的言行举止、道德情操。我们很多人也有过类似的经历：手捧一本书，读着读着就会想起某个人，或者盘算着某件事，或者回忆着某个场景。 在心理学中，走神是指个体将注意力从当前任务转移到内部自我的思维和情感之中的过程。为了研究这种心理现象，美国哈佛大学的两位科学家特地设计了一个应用程序，收集人们在

乐知 | 文玩界说的包浆到底是什么

乐知 | 文玩界说的包浆到底是什么

提到“包浆”这个词，我相信很多人的脑海里会浮现出一个中年男人往脸上蹭手串的画面，这实在是对包浆的重大误会。 第一个问题，究竟什么是包浆？从物质的角度看，这个“浆”到底是什么呢？ 收藏家应敏明说，器物长期在空气中氧化，或者经过人们长时间的使用和把玩，其表面会逐渐形成一种如漆似玉的透明状物质，这就是所谓的包浆。说白一点，包浆就是氧化层。 经过考据，包浆这个词最早出自清代古玩商之口

乐知 | 摘下诺贝尔奖，“猫猫队”立大功

乐知 | 摘下诺贝尔奖，“猫猫队”立大功

1912年：经历过肾脏移植的猫 猫和诺贝尔奖的渊源可以追溯到1912年。那一年，法国医生亚历克西斯·卡雷尔凭借血管三点吻合术和器官移植方面的工作被授予诺贝尔生理学或医学奖，卡雷尔因此被誉为“器官移植之父”。和这个称号一起被提及的，还有他在动物身上开展的一系列器官移植实验。 卡雷尔不仅成功将一只狗的两颗肾脏移植到另一只事先做过肾脏移植的狗身上，也在猫身上成功进行了单、双肾移植手

乐活 | 如何防治老年人营养不良性贫血

乐活 | 如何防治老年人营养不良性贫血

随着我国步入老龄化社会的高速发展期，老年人口的增长给医疗卫生服务带来了前所未有的挑战。特别是在慢性病管理方面，老年人群面临着更多的健康风险和需求。其中，营养不良性贫血作为老年人中常见的健康问题之一，对老年人的生活质量造成了严重影响。因此，了解如何预防和治疗老年人营养不良性贫血尤为重要。什么是营养不良性贫血 营养不良性贫血主要是由于体内缺乏铁、维生素B12或叶酸等关键营养素引起的。

乐活 | 如何避免广场舞背后的腰椎危机

乐活 | 如何避免广场舞背后的腰椎危机

张阿婆退休后迷上了跳广场舞，这让她每天都充满了活力。然而最近，张阿婆爱上了一种劲爆的广场舞，在动作幅度较大时，会觉得腰部有些刺痛。刚开始她没有在意，但随着时间的推移，腰部疼痛越来越严重，甚至出现了腿部麻木，走路时感到无法忍受的疼痛。日前，张阿婆来到上海市静安区市北医院脊柱外科门诊。接诊的汤炳旺医生安排她做了相关检查，检查后，她被确诊为腰椎间盘突出症，且病情较为严重。幸好，汤医生通过微创的椎间孔镜技

乐活 | 四季豆，这样吃更安全

乐活 | 四季豆，这样吃更安全

新鲜四季豆味道鲜美、营养价值高，深受消费者喜爱。然而专家提醒，四季豆等豆类含有皂素和红细胞凝集素，如果烹饪不当，极易引发中毒。除了四季豆，还有一些春季“第一口鲜”食用时需要注意。小小四季豆可能引发大问题 中国农业大学营养与食品安全博士后王国义解释，皂素主要存在于豆荚外皮中，对人体消化道黏膜有较强的刺激性，可引起胃肠道局部充血、肿胀甚至出血性炎症；红细胞凝集素则主要存在于豆粒中，能破坏红细胞并引发

乐活 | 买盆栽，不宜选翠绿的

乐活 | 买盆栽，不宜选翠绿的

新买回来的盆栽绿油油的，但过不了多久，叶片就会“垂头丧气”。花友以为是自己不会养护，其实，也有可能是植物被上蜡了。 据专业人士介绍，给大叶盆栽上蜡在业内是普遍做法。有的是把蜡涂在抹布上，再用抹布擦叶子，还有些是使用喷雾。上蜡可增加叶面光泽，使植物“卖相”更好看。但植物在进行光合作用时，叶子需要吸收空气中的二氧化碳，释放氧气；一旦上了蜡，就会限制光合作用，使植物逐渐出现病症。因此，消费者在挑选盆栽

乐活 | 养生厨房：鲍香芦笋

乐活 | 养生厨房：鲍香芦笋

大家都知道，只有提高自身免疫力才能降低各种细菌感染的风险，少得病。这道“鲍香芦笋”就有此种功效。其中，芦笋含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸以及钼、铬、锰、硒等微量元素，还含有其他蔬菜没有的芦丁，这些营养物质组合在一起，对提高代谢和免疫力有益；杏鲍菇不仅含有比其他菌类更丰富的多糖类、氨基酸，还富含独特的蛋白质，可以提高机体免疫力。食材： 芦笋、杏鲍菇、葱、姜、盐、白糖、淀粉、植物油。制作方法：

乐活 | 书 法

乐活 | 书 法

作者简介 张会泽，甘肃兰州人。中国老年书画研究会创作研究员、甘肃省美术家协会会员、甘肃毛体书法艺术研究会会员、甘肃退役军人文化艺术联合会会员。作品多次入选省内外书画展并获奖。

乐活 | 89岁“玉米爷爷”程相文何以感动天涯

乐活 | 89岁“玉米爷爷”程相文何以感动天涯

“致敬‘玉米爷爷’，这位‘南繁’老先生是我们的榜样”“一辈子做一件事，做到极致，很不容易”“看完后，我把手里的玉米认认真真地吃完了，不能辜负科学家的付出”……2025年2月10日，微纪录片《守穗》全网上映后，引发各界情感共鸣。网友纷纷留言点赞，表示正是以程相文老先生为代表的一代代南繁工作者长期躬耕田野、箪食瓢饮，我们才能有如今的幸福生活。 质朴：“不考虑地位、不考虑待遇、不考虑名誉” 2024

乐活 | 从老年大学“舞”到央视舞台

乐活 | 从老年大学“舞”到央视舞台

中央电视台2025年蛇年春晚衍生节目《开门迎春晚》中，有一支“花甲芭蕾舞团”备受关注与喜爱。 舞团中大多是退休后才接触芭蕾的非专业舞者，她们曾是教师、财务人员、工程师、医护人员、铁路职工……对芭蕾的热爱使平均年龄超过60岁的她们聚到一起，立起足尖，凭借坚持，“踮”出美丽姿态、自律状态、年轻心态，也舞出老有所乐的丰富与多彩。 从河南洛阳的老年大学到央视舞台，“芭蕾奶奶”的千里之行，始于“足下”。

乐活 | 七旬老人玩泥巴，玩成手艺人

乐活 | 七旬老人玩泥巴，玩成手艺人

卖力吆喝的街巷摊贩、炯炯有神的孙悟空、憨态可掬的神话人物、英姿飒爽的奥运健儿……年逾七旬的宁玉福家中的一角，满满一柜子各式各样的泥塑格外吸睛。他用一双巧手，将原本普通的泥巴捏成了一件件艺术品。 当有些老年人沉迷于短视频、微短剧时，宁玉福却在家里玩起了泥巴，醉心于将平平无奇的泥巴捏成栩栩如生的艺术品。他把这种老年生活称为“哄自己玩儿”。 宁玉福家住天津市红桥区丁字沽街道光采社区，玩泥塑有20多年

乐活 | 韩德民：71岁到新疆“再就业”

乐活 | 韩德民：71岁到新疆“再就业”

深耕耳鼻咽喉头颈外科领域40多年，韩德民拥有一双“圣手”，创造了无数手术刀下的奇迹——中国第一例喉癌激光手术、第一例儿童人工耳蜗植入术。他又不只是简单的医生。在首都医科大学附属北京同仁医院（以下简称“同仁医院”）当了12年院长，他一直希望完善分级诊疗服务体系，古稀之年仍在探索国家医疗健康服务新模式。 要当好耳鼻咽喉科医生，解剖功底必须过硬。耳鼻咽喉解剖部位深，毗邻颅底、眼眶、颈内

乐活 | 88岁禅门武术高手张华斌

乐活 | 88岁禅门武术高手张华斌

“谁道人生无再少？门前流水尚能西。”当独门兵器遇上绝版套路时，88岁的高龄老人张华斌仍在默默守护着古老的禅门武术，在城市里延续着“禅武合一”的传奇故事。 郑州市绿都城小区北区，达摩杖、八仙拐杖、禅门剑等10余种兵器，随着耄耋老人张华斌的步伐仿佛有了生命，在老人的辗转腾挪之间，如影随形地演绎出各自的风格和精彩。 “河南精通八仙拐杖的人很少，真正掌握拐杖功精髓的人更少。”张华斌介绍

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。