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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2026年04期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 读书如装修

卷首语 | 读书如装修

人的内心如一间屋，若要给心房做装修，我以为最好的方式是读书。读一本好书，如同在一间黑屋子里点亮了一盏灯。灯火通明的屋子，仿佛一下子宽敞许多。充溢内心的光，不仅照亮自己，还会温暖别人。读一本好书，又如同给黑屋子凿开一扇窗、安上一扇门。透过这扇窗，可以看到远处的自然风光和世态人情。从门里走出去，可以在洒满阳光的草地上徜徉，甚至走得更远，走向市井小巷或通衢大道。通向世界的大门，由一本又一本书
银发力量 | 王萍：23年守护“老小孩”用爱与责任书写人间最暖情

银发力量 | 王萍：23年守护“老小孩”用爱与责任书写人间最暖情

2025年12月23日，在青岛盛欣老年公寓的厨房，王萍正在和员工热火朝天地包包子。“虽然可以用机器包，但机器包的皮厚，老人们更喜欢吃手工大包，所以今天全员上阵。”王萍说。这是王萍院长日常工作的一幕。自2002年投身养老事业，她23年如一日坚守岗位，以诚信、责任、良心赢得老人信赖，先后获得多项荣誉，如青岛市首届养老服务机构“十佳服务明星”、青岛市首届“敬老使者”、“青岛市行业领军人物”、“养老服
银发力量 | “银发卫士” 十年守护河湖

银发力量 | “银发卫士” 十年守护河湖

清晨的第一缕阳光洒在府還河平静的水面上，一位头发花白的老人已经开始例行巡河工作。她时而弯腰捡拾岸边的垃圾，时而驻足观察水质变化，动作虽不如年轻人敏捷，眼神却格外专注。这位老人名叫张钢兰，今年69岁，是的一位居民，也是金银潭、中心沟、府還河的民间河湖长。近十年来，她风雨无阻地守护着这片水域，用脚步丈量河岸，用行动诠释着一位普通市民对生态环境的深沉热爱。 “爱我百湖”首批民间湖长 2013年，
银发力量 | 退休教授凌荣根：73岁研发出爆火秋衣

银发力量 | 退休教授凌荣根：73岁研发出爆火秋衣

抗静电、不起球，轻薄，比普通秋衣增温 3.1∘C ……73岁退休教授凌荣根研发的一款秋衣在纺织圈爆火。 “这款秋衣面料看起来跟普通秋衣差别不大，穿着又轻又软，质感不亚于纯棉。”凌荣根介绍，“与普通面料不同的是，我们研发的这款面料不仅具有良好的抗静电性能，而且吸湿排汗。” 30多年前，凌荣根开始研究纺织材料。退休后，他全身心投入研究成果转化，经历一次又一次失败，终于找到了通往成功的路。的
银发力量 | 两兄弟八年坚守， “唤醒”千年马帮古道

银发力量 | 两兄弟八年坚守， “唤醒”千年马帮古道

清晨5点多，天刚蒙蒙亮。华盖山上的雾气还没散，重庆市璧山区健龙镇白果村四周静悄悄的。山风吹过树林，带着一股湿润的草木香。露打湿。陈兴海的扫帚划过石面，沙沙作响。几十米外，弟弟陈兴合正弯腰擦拭着一块指示牌。水顺着木牌边缘流下来，滴进石缝。 68岁的陈兴海已经背着竹篓上了山，篓里装着扫帚、锄头和一瓶水。他顺着石阶往上走，脚步不急不缓，像是在走一条熟悉的回家路。山中小路的青石板被夜
社会观察 | 北大教授夫妇，把一生藏书变成所有人的“书房”

社会观察 | 北大教授夫妇，把一生藏书变成所有人的“书房”

北大学术伉俪捐赠13000余册私人藏书 2025年底，教授陈平原、夏晓虹夫妇向首都图书馆无偿捐赠私人藏书13000余册，工作人员根据两位学者的意愿，专门打造了“陈夏书房”，面向公众开放。陈平原夫妇的家中，餐桌上、沙发上、茶几上，甚至地板上，都被书和各类学术资料占据。即便有一面顶天立地的“书墙”，也挡不住书在家中“恣意生长”。为了复刻夫妇俩的书房，首都图书馆特意从他们家中搬来了书桌、书柜、
社会观察 | 沈阳唯宁书店铺：巷陌藏烟火，老院蕴书香

社会观察 | 沈阳唯宁书店铺：巷陌藏烟火，老院蕴书香

在的巷弄里，一块银底黑字的牌子隐藏在居民楼的墙根，指引着来往的人找到藏在一楼的唯宁书店铺。推门而入，最先迎接来客的是一只摇着尾巴蹭过人脚边的可爱的大金毛犬，而后便是满室的书香。书架沿着墙壁铺展开来，书从地面摆到窗台，两室一厅的空间被塞得满满当当，却乱中有序。 2021年11月，“70后”主理人周志强在这里开了这家店铺。没有宏大的愿景，没有精细的经营策略，他只是想在布满钢筋水泥建筑的社区里，留一处
社会观察 | 告别走马观花，银发族爱上研学游

社会观察 | 告别走马观花，银发族爱上研学游

曾被认为专属中小学生的研学游，越来越受到银发族的青睐，许多老年人在研学旅途中学书法、学烹饪、学写生…享受旅行与求知的双重快乐。边走边学，视野更加开阔书姚今年75岁，平时最大的爱好就是练习书法。两年前，为了提高书法水平，她在一个老年人兴趣学习平台报了名，在线跟随老师学习书法。2025年10月和12月，平台组织了两次书法研学游，目的地分别是徽州和杭州，书姚都兴致勃勃地参加了。师傅了解传
社会观察 | “80后”博主用镜头定格文_ 百位老人的喜怒哀乐

社会观察 | “80后”博主用镜头定格文_ 百位老人的喜怒哀乐

镜头里老年人的生活各有各的精彩自带的水简单冲了个澡。围观人群中，有人惊叹：“老爷子太棒了！”这一场景被栀子收入了镜头。视频发出后，网友纷纷留言：“在北京，我冬天穿少了关节都冻得生疼，这位老人身体太强健了！” 93岁的老人寒冬腊月依然坚持每天下河游泳；86岁的老奶奶对着镜头大方喊话“老伴是我的最爱”；75岁的老爷爷过着极简生活，不用手机、不看电视，家里连电器都很少见…这些生活在北京的老人，
社会观察 | AI潮玩成 “先锋老人”新宠

社会观察 | AI潮玩成 “先锋老人”新宠

“银汉星稀夜未央，发容虽改鬓添霜成算在胸筹伟业，功名得遂岁月长。”春节前夕，年近七旬的李建成给记者发来一首七言律诗《贺新春》拜年，还特意补了一句：“这是我刚用千问写的。”这位双鬓斑白的老人，已是AI（人工智能）的“资深玩家”。从职业学校校长岗位上退下来后，李建成心里总有点不踏实，怕跟社会脱了节。他报名上了上海老年大学，头一堂课就是“使用智能手机”。随着课程逐年升级扩容，他一学就是三年。
社会观察 | 七旬老人用皮毛“复活”野生动物

社会观察 | 七旬老人用皮毛“复活”野生动物

“你看这三江源的‘藏羚羊’，羊角的弧度要精准还原野外姿态；还有‘东北虎’的鬃毛，得用马毛层层堆叠出蓬松感”在的家中，77岁的陈延龄捧着刚完成的“国家公园系列”皮毛工艺品，眼神里满是自豪。案几上，三江源国家公园的“藏羚羊”大熊猫国家公园的“大熊猫”、东北虎豹国家公园的“东北虎”、海南热带雨林国家公园的“金丝猴”、武夷山国家公园的“云豹”，5件作品栩栩如生。这是老人耗时半年，专为首批五大国家公
文心耆思 | 读书，把自己弄得好一点

文心耆思 | 读书，把自己弄得好一点

我叫，家住河南濮阳，农忙时在家种地，不忙的时候进城打工赚点钱。前些天收完麦子，我就到了北京，在马驹桥附近找活儿干。早上5点多活儿多一些，7点以后就不好找了。绑钢筋、打混凝土、砌墙、打地面，这些活儿我都干。没活儿或者下了工，我就到西单的北京图书大厦看看书。每次翻开书，都有一种轻松愉快的感觉，一次待上七八个小时，感觉不赖！没想到，我在北京图书大厦听陈行甲新书分享会的视频火了。以前听说过陈行甲老师，
文心耆思 | 顿悟时刻

文心耆思 | 顿悟时刻

为什么同一本书，有人读后无动于衷，有人却觉得“字字诛心”？也许你早已对现状不满，或者对某种价值怀有隐隐向往，只是还不够清晰；也许你的旧有观念已经被反复挑战，却还没有被彻底推翻。此时，你的心态已处在“准备改变”的边缘，只差一个恰如其分的触动。而那本书，正是一份催化剂。它加速了认知重构与整合的过程，让模糊的感受变清晰、散乱的想法变有序。当你在书中看到自己难以言说的体验被精准表达时，便会产生“这
文心耆思 | 路边有吾师

文心耆思 | 路边有吾师

这几天下午天气晴好，温度回升，适合走走路。连续三天，走路时我看见一位头发花白、稀疏的老人坐在马扎上，戴着一副眼镜，背靠河边护栏，一只手捧着书，另一只手拿一支笔在书上勾画着，阳光照在他蓝色的长衫上。不远处，有很多老年人在廊檐下打牌。我有些好奇，于是站到老人身边，看他正在读一本《白话史记》，书上画了一些红线，还标注了一些小字。老人抬起头，对我微微一笑，慈眉善目，清秀文雅。我们聊了起来。我问老人
文心耆思 | 持螯何须待秋风

文心耆思 | 持螯何须待秋风

农历三四月份，是吃奄仔蟹的时节。奄仔蟹常被人误以为是潮州菜中的生腌蟹，其实，它是尚未成熟的母蟹，按我们老家的说法，叫“大小娘”，即待字闺中的妙龄姑娘。此时的蟹壳很脆，如同薄冰，一咬即碎；蟹肉甜美嫩滑、质如软玉，有蜜香味；蟹黄水红柔滑，似流动的黄油，口感温香。将其冰冻后，翻过来隔水清蒸，最具风味；也可用油盐焗之，出品以台山、番禺和斗门的为佳，兼具淡水蟹的鲜嫩肉质和咸水蟹的丰腴多膏。奄仔蟹分为青、
文心耆思 | 陪伴

文心耆思 | 陪伴

我2025年10月底回国后，每个晚上都会和母亲聊天。母亲84岁了。最近三次回国，我发现母亲的背一次比一次弯，步伐越来越缓慢。这回，她告诉我，从老屋走到我的来复居，途中她“歇了两气”。老屋是20世纪90年代初建的，来复居则是我在2018年建的仿古四合院，两栋房子相隔不到200米。四合院建好后，我多次要母亲搬进新房，她却坚持住在破旧的老屋。我猜她不肯挪窝，是因为父亲。母亲讲她的旧时光，
全球瞭望 | 渡海淘书

全球瞭望 | 渡海淘书

我无意中从广播里听到了一则消息：加拿大不列颠哥伦比亚省首府维多利亚要举办一场旧书义卖活动。据说那里是加拿大一个规模很大的旧书市场，每年定期举办书市，图书量通常在50万册上下，大多来自公众的捐赠，而淘书者达到上万人。为了赶上这场超大型活动，我从美国华盛顿州乘渡轮抵达维多利亚，再驾车赶往旧书市场。虽然早有心理准备，但到达现场后我还是吃了一惊一一离书市还有几个街口，排队的人就已蜿豌蜒成一条长龙，
全球瞭望 | 索玛亚博物馆，墨西哥城“故事屋”

全球瞭望 | 索玛亚博物馆，墨西哥城“故事屋”

在墨西哥城都市区的核心地带，坐落着一座略显另类的建筑——索玛亚博物馆。它不仅是一座收藏丰富的艺术宝库，其建筑本身也是一件巨型艺术品。索玛亚博物馆就像一本内容丰富的故事书，在墨西哥城的诸多博物馆中，以独特的设计与世界级的藏品独树一帜，成为当地热门打卡地。索玛亚博物馆由热衷于艺术收藏与文化公益事业的墨西哥企业家卡洛斯·斯利姆创立，索玛亚的名称是为了纪念他已故的妻子索玛亚·多米特。博物馆最早位于
全球瞭望 | 喷冰的火山

全球瞭望 | 喷冰的火山

很多人都在电影、电视中看见过火山喷发时岩浆一泻千里、火山灰遮天蔽日那壮观而又可怕的景象，可是很少有人听说过还有能喷出冰块的火山。是个冰与火的国度。全国有300多座火山，至今还有30多座火山在活动，常常发生地震。大量的温泉热气弥漫。与此同时，有 12% 的土地为冰川覆盖。冰川、雪峰多簇拥在火山口附近，一边是火山爆发，一边是冰天雪地。 1984年10月，南部的格里姆火山又一次爆发，可它喷出的不是
全球瞭望 | 打卡“世界最黑暗小镇

全球瞭望 | 打卡“世界最黑暗小镇

挪威东部泰勒马克郡的留坎每年有7个月阳光被群山遮蔽，因此被称为“世界最黑暗小镇”。为驱散黑暗，当地人斥资500万挪威克朗，在山顶架起了“人造太阳”。这一创举让它成为无数旅人向往的打卡秘境。我们从挪威南部的海滨小城出发，驾车沿着盘旋的山路前行。刚进小镇，清新的草木气息便扑面而来。挪威枫如沉默的守护者矗立在路边，金子般的阳光洒满街巷——我们恰巧赶上了“人造太阳”的馈赠时光。这座袖珍小镇市中心不
文史探微 | 孙犁的“书衣文

文史探微 | 孙犁的“书衣文

作家孙犁购书后，常用牛皮纸包书皮，形成“书衣”。这些书衣成为他书写感想的便笺，上面的内容涵盖买书经过、书籍介绍、读书心得…随手写来，不拘一格，而内容丰瞻，无所不包。孙犁的“书衣文”既有个人情感、日常见闻的展现，也有气象物候、社会生活的记录。例如他在《益州名画录》的书衣上写道：“时值春寒，大风不能外出”；在《聊斋志异》的书衣上评价：“蒲氏困于场屋，而得成志异大业，诚中国文学史之大幸也”；在《小约
文史探微 | 清代的基层官员都读什么书

文史探微 | 清代的基层官员都读什么书

无论职位高低，“为官之道”都是基层官员需要思考和总结的现实课题。这不仅关乎个人仕途，更会直接影响一方百姓的福祉与地方治理的实效。因此，在他们的书单上占据核心位置的，往往是“官箴书”。顾名思义，“官箴”，就是针对从政者提出的一系列道德戒律和行为规范，内容包含为政理念和社会管理实践经验。清代官箴书大致有以下几类。首先是大型综合类官箴书。这一类官箴书涵盖朝廷内外的官僚体系，上至内阁，下至州县
智慧颐年 | “雕虫小技”的“虫”是什么虫

智慧颐年 | “雕虫小技”的“虫”是什么虫

人们常以“雕虫小技”一词自谦，以表达自己的技艺微不足道。其实，这个词与昆虫并不相关，而是源于一种独特的书画技艺——虫书。虫书亦被称为“鸟虫书”，是一种古代汉字字体。虫书以篆书为基础，笔画刻意盘曲蜿蜒，或融入鸟、虫、龙等动物形象。其在结构上追求对称与均衡，通过巧妙的布局和组合，使文字呈现出一种稳定而和谐的美感。同时，虫书还对文字的构件进行变形和夸张处理，一些笔画被拉长、扭曲或弯曲成各种形状，使文
智慧颐年 | 重新定义“干净”，让整理成为生活方式

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我从事上门整理服务多年，发现了一个非常普遍的现象：很多客户在“空间杂乱”这件事上存在认知盲区。比如我上个月服务的一户人家，储物间早已被各类物品堆得水泄不通，连过道也塞得满满当当。我每整理出一片“重见天日”的地面，女主人就会立刻拿着拖把过来清洁，还笑着打趣道：“你们每一次整理，都会为我创造几块可以清洁的地面。”其实，许多客户的家里都是如此——他们常年聘请保洁，储物间里也摆满了各种专业清洁工具
智慧颐年 | 智能眼镜兴起，你戴对了吗

智慧颐年 | 智能眼镜兴起，你戴对了吗

外观与普通眼镜无异的智能眼镜，正日益融入人们的日常生活。它们有的可以拍照、录像，有的能将翻译、导航等内容显示在人眼前，有的还能“看一眼”完成支付。智能眼镜给生活带来便利的同时，也引发了公众有关其对用眼健康、行走安全等方面影响的担忧。智能眼镜使用中有哪些潜在风险值得注意，消费者又该如何科学地选购、使用呢？避免动态场景和长时间使用眼科专家提醒，智能眼镜本质上是数码产品，尤其是具有屏幕显
智慧颐年 | 外骨骼机器人怎样安全走人寻常百姓家

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泰山、黄山、长城等景区纷纷引入外骨骼设备，为游客提供登山助力；各类展会上，外骨骼替代拐杖帮助老年人行走的视频总能引发热议……2025 年以来，科技感十足的外骨骼机器人火爆出圈，万元以内的价格让很多消费者为之动心。 “目前医用外骨骼不再是早期又沉又笨、反应慢的样子，已发展到智能适配步态的轻量化阶段。”副所长、骨科副主任林红说，现在外骨骼机械结构贴合人体力线，传感器能精准识别患者的运动意图，重量
老龄生活 | 赵沛霖：以学为友，不改其乐

老龄生活 | 赵沛霖：以学为友，不改其乐

在，人们时常会看到一位瘦癯矍铄的老人，拖着一个装满书的大行李箱默默走过。如果有年轻人走到他身旁问询专业问题，他会立即娓娓道来。两代人远离外界的扰攘喧嚣，沉浸于学问之中。这位老人是赵沛霖，如今已经88岁。虽然健康状况不如从前，但他还是每天雷打不动地读书、思考、写札记。在外人看来他的生活很单调，他却始终“不改其乐”。 “学术研究的快乐是追求和探索的快乐，也是发现和创造的快乐。”他曾对后辈讲，
老龄生活 | 八旬老人的“书香晚年

老龄生活 | 八旬老人的“书香晚年

清晨的水佐岗，树叶间洒下细碎晨光。83岁老人胡迪刚踊跚下楼，把装着笔记本的公文包放进车筐里，蹬上自行车。骑至家附近的一家书店，他熟练地支好车，拎包入店，挑书、阅读……这样的生活，他已经延续了近四年。生于1942年的胡迪刚退休前是一名锅炉工，年轻时就喜欢看书。“那时每天都在高温锅炉旁忙活十几个小时，属于自己的时间很有限。”老人说。退休后，终于有了大把时间，可以好好看书了。每天，他早早地起
老龄生活 | 黄晓霞：抗癌十年，笔耕不辍

老龄生活 | 黄晓霞：抗癌十年，笔耕不辍

“‘天空没有留下翅膀的痕迹，但我已飞过。’泰戈尔的这句话给我带来了很大的影响。或许在我有限的生命里，我也能做些什么，留下属于我的印记。”74岁的黄晓霞坐在桌前，手里捧着自己的第一本散文集《岁月无痕》，向记者说道。她把泰戈尔的这句话印在了散文集的封面上。黄晓霞已记不清自己在读书、写作的事上坚持了多少年，只晓得多年来，读书、写作已经成为自己生命的一部分，成为她灵魂的寄托与出口。以书为伴
老龄生活 | 八旬寿惠芳，AI帮她重拾播音梦

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82岁的她挑灯夜战晚上8点半，房间里的灯熄了。三个室友已经睡了，寿惠芳的手机屏幕还亮着，一节播音课刚刚开始。这一幕发生在上海市莘庄镇敬老院。寿惠芳82岁，最年长的室友已近百岁。寿惠芳挑灯夜战，只为圆一个年轻时的梦——播音。在周围人眼中，寿惠芳性格外向，精力无限。退休前她是语文老师，会弹钢琴、唱京剧。在敬老院，她组建合唱队，是剪纸、绘画活动的常客，还在节日组织老人们和食堂大厨一起包百
老龄生活 | 放开年龄限制，老年人消费权益得保障

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银行的同志告诉老方，银：行贷款年龄现在已经放宽到75岁，根据老方的情况，贷款10万元没有问题。我和老方算了一笔账：老方现在65岁，还款到75岁，一共10年时间，如果贷款10万元，每年本金1万元，连本带息每月还款1000元上下。老方夫妇退休金虽然不高，但是每月拿出1000元归还本息还是没有问题的，也不会影响生活质量。银行核实了老方的收入情况，并了解到其信用记录良好后，很快发放了贷款。没过多久，老
健康新论 | 安享晚年，从清理“回忆包袱”开始

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70岁李阿姨家里的衣柜已有10年没有彻底清理过。一沓泛黄的老照片、儿子小学时戴的红领巾、老伴留下的旧毛衣…每件物品都像一把钥匙，轻轻一碰就能打开回忆的闸门。“每次想收拾时，既舍不得这件，又舍不得那件，最后只好叹着气把柜门关上。”李阿姨说。这不仅是念旧，而且是一场无声的情感拉锯战。如何妥善处理这些旧物，才能既保留珍贵记忆，又让老年生活更加轻松自在呢？ “断舍离”前先考量旧物的情感价值为
健康新论 | 卧床老人做做微运动

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患病老人长期卧床，易引发肺部感染伴呼吸肌肌力下降（难以有效咳嗽排痰）、全身肌肉肌力与耐力减退等，严重影响生活质量。所以建议老人病情稳定后尽早开展床边微环境康复训练。这类训练动作轻柔、无须复杂设备，训练过程中不易产生疲劳或不适感，可随时开展，能有效改善老人身体状况，提升生活质量。呼吸功能训练呼吸功能训练是卧床老人的基础训练项目，既能提升自主排痰能力、改善肺通气功能，还能增强核心力量，帮助
健康新论 | 他汀服用时间因药而异

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1～4 小时，药效来得快去得也快，代表药物有辛伐他汀、普伐他汀。由于人体肝脏合成胆固醇的高峰时段在凌晨0—3点，因此短效他汀在每晚睡前服用，才能让体内药物浓度在胆固醇合成高峰时达到峰值，发挥最佳效果。长效他汀半衰期更长，比如阿托伐他汀约为14小时、瑞舒伐他汀约为19小时，药效几乎可持续覆盖全天。服用长效他汀可选择一天中任一固定时段，避免漏服。 “换了他汀要不要调整服药时间？”“他汀早上吃
乐学延年 | 随心涂

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